ご無沙汰しています。「老楽ブログ」、しばらくお休みしていましたが、また書きたくなって戻ってきました。このブログでは、これまで「老いを楽しむ暮らし方」や「マインドフルネス」「終活」などをテーマにしてきました。そして今回、私が新たに注目しているのが“AIとの共存”です。
実はこの間、ChatGPTを使って対話したり、アイデアを出してもらったりする中で、「これって、シニアの味方になるかもしれない」と本気で感じるようになりました。テクノロジーに苦手意識がある方も多いかもしれません。でも、使ってみると、意外とやさしいし、自分の世界がぐっと広がるんです。このブログでは、60代の私が「AIとどう付き合っていくか」なんてことも含めてお届けしていきます。
もしあなたも、「老いを楽しみたい」「自分らしく生きたい」と感じているなら、きっと何かヒントが見つかるはず。これからもどうぞよろしくお願いします。
ChatGPTって何？シニア世代でも使えるの？今すぐ始められる３ステップガイド
ChatGPT 今すぐ始められる３ステップガイド
ステップ1：ChatGPTって何？シニアにも関係あるの？
ChatGPT（チャットジーピーティー）って、よく聞くけど「難しそう」と思っていませんか？私も最初はそうでした。でも実は、思ったよりずっと“やさしい相棒”です。
ChatGPTは、アメリカのOpenAIという会社が開発した会話型の人工知能（AI）で、「チャット＝おしゃべり」ができるのが大きな特徴。スマホやパソコンで文字を入力するだけで、まるで人間のように返事をしてくれるんです。
質問すれば答えてくれるし、困ったことがあれば相談にも乗ってくれる。たとえば…
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「今日の夕飯、何作ろう？」
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「今月の家計、ちょっと見直したいけど」
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「なんだか気分が落ち込んでるんだけど…」
こんなふうに、気軽に話しかけるだけで、ChatGPTがあなたの“考える力”をサポートしてくれます。
脳トレとしても活用しちゃいましょう。
シニア世代こそ、ChatGPTを活用すべき理由
- ひとりでも、話し相手ができる
→ 思考整理や孤独感の緩和に。日記代わりにもなります。 - 新しいことに挑戦する“頭の刺激”になる
→ パズルやゲームのような感覚で楽しめるAI活用。 - ブログ・趣味・終活にも使える
→ エッセイ執筆、思い出整理、エンディングノートの作成などにも役立ちます。
難しいプログラムや英語は必要ありません。私たちがふつうに話すように書くだけでいいのです。だからこそ、シニア世代にも安心しておすすめできるツールだと私は思っています。
ステップ2：ChatGPTは無料でも使える？登録って難しいの？
「AIってお金がかかりそう」「登録が難しそう」と思っている方へ。
実はChatGPT、無料でも使えます。しかも、登録はとっても簡単！
🌟【無料で使うための登録手順】（スマホ・パソコンどちらでもOK）
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ChatGPTの公式サイトにアクセス
→ GoogleやSafariで「ChatGPT」と検索し、 -
https://chat.openai.com へアクセス
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メールアドレスを入力して新規登録
→ 「Sign up（サインアップ）」を選んで、メールアドレスを入力。
→ GoogleやAppleのアカウントでも簡単に登録できます。 -
名前・電話番号の入力と認証
→ 名前とSMS認証（スマホに送られてくる4桁の番号）を入力して完了。
これで無料版ChatGPTがすぐに使えるようになります！
とにかくサイトに入って、質問を投稿してみましょう！画面の展開はなんて心配いりません。トップ表示には質問してみましょうのスペースがあり、質問を入れてGO！（Enterを押すだけ）
無料の範囲で十分楽しめます。強制的に有料版へ移行されるようなしくみでもありません。
✅ 無料と有料の違いは？
| 比較項目 | 無料版（GPT-3.5） | 有料版（GPT-4） |
|---|---|---|
| 利用料金 | 0円 | 月20ドル（約3,000円） |
| 質問応答 | 日常的なやり取りに十分 | より正確・高性能 |
| 速度 | やや遅いこともあり | 安定して速い |
| データ分析・画像生成 | 対応なし | 対応あり（高機能） |
まずは無料版からスタートして、慣れてきたら有料版を検討するのがおすすめです。
実際、私も最初は無料で十分楽しんでいました。その後、ほぼ毎日使用するようになったので、有料版を使用しています。
ステップ3：何から始めればいい？まずはこの「３つの使い方」から ！
登録が終わったら、「さて、何を話そう？」と思うかもしれません。
そんなときは、まずこの3つのやりとりから始めてみてはいかがでしょうか！
① 今日の献立を相談してみる
「冷蔵庫に玉ねぎと卵しかないんだけど、何作れる？」
→ ちゃんとメニューを考えてくれます！
② ちょっとした日記のように使う
「今日はこんなことがあったよ」と話してみる
→ 共感してくれたり、気持ちを整理するヒントをくれたりします。うれしいことは、共に喜び、悲しいことには、復活への優しい言葉を返してくれますよ。
③ わからない言葉を聞いてみる
「NFTって何？」「推し活ってどういう意味？」「古古古米っていつの時期のお米？」
→ 難しい言葉やトレンドワードも、やさしい言葉で教えてくれる先生のような存在です。異なる世代が使用している言葉など、そっと調べるのにも、こちら何かと便利です。あと、私があとよく使うのは、自己紹介文をお願いしています。その場に応じて、持ち時間も考慮して、語彙が豊富で時間に合わせての文字数もバッチリなんです。
参照：人が1分間に話す文字数の目安は、300文字程度。
🌸ポイント 否定されることはありませんので！
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恥ずかしがらずに、子どもに話すようなつもりでOK
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「です・ます」調じゃなくても、タメ口でも大丈夫
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失敗してもいい。何度でも聞き直せるのがAIの良さ！
「AIとの暮らし、安心して楽しむために。ChatGPT使用時の注意ポイント」
ChatGPTはとても便利で楽しい存在。でも使い始めてしばらくすると、「あれ？」「うーん？」と感じることも出てきます。
特に私たちの世代にとって、“新しい技術”は、期待と不安が混ざりがち。だからこそ、良い面だけではなく「気をつけておきたいポイント」も知っておくことが大切だと思います。
今回は、私が実際に使って感じた、ChatGPT（生成AI）を使うときに注意しておきたい点を5つにまとめてお伝えします。
- 注意点① 「正しい情報とは限らない」えっ！どういうこと？
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ChatGPTは、インターネット上の膨大な情報をもとに学習したAIですが、「最新の情報」や「正確な事実」を保証するものではありません。特に無料版（GPT-3.5）では学習データが2023年までに限られているため、それ以降のニュースや出来事には対応していないことがあります。
例えば、
・医療や法律、金融に関するアドバイス
・特定の人物や団体の最新情報
・商品の比較レビューの真偽 など
こういった内容をChatGPTに尋ねたときには、「参考程度」にとどめ、必ず他の信頼できる情報源（公式サイト、専門家の意見など）と照らし合わせることが大切です。
「AIの知識には期限がある
2025年6月現在
無料版（GPT-3.5）
→ 学習データのカットオフは 2023年1月まで、 それ以降の情報は「知らない」状態です。
有料版（GPT-4 / GPT-4-turbo）※ChatGPT Plus加入者用
→ 2023年12月までのデータを学習済み
→ つまり2024年の最新情報は原則含まれていませんが、回答精度・文脈理解は非常に高いです。
学習範囲は、今後も段階的に拡大していくでしょう、
ここで、なぜ段階的かというと… ChatGPTを含む生成AIは、一定期間ごとに“新しい知識”を学習してアップデートされますが、学習→調整→テスト→リリースという工程があるため、すぐに最新にはならないんです。 - 注意点② 「個人情報は入力しない」
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気軽に会話ができるAIですが、本名や住所、電話番号などの個人情報は絶対に書かないようにしましょう。これは私たちに限らず、全ユーザーに共通する大切なルールです。
- 注意点③ 「感情を預けすぎない」
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ChatGPTはやさしく返してくれるし、話し相手になってくれます。でも、あくまでAI。人間の心とは違います。
つらいとき、寂しいときにAIに頼りすぎると、余計に孤独感を強めてしまうなんてことにならないように。
→ 対策： AIは“思考の整理ツール”。感情の支えには、リアルな人とのつながりを大切に。 - 注意点④ 「うまく伝わらないことがある」
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自分ではちゃんと質問や説明しているつもりでも、AIには伝わらないことがあります。
たとえば「それって何？」「もう少し詳しく」と返されることもありますが、こちらも慣れが大事、
どんどん質問してみましょう
→ 対策： うまくいかないときは、言い方を変える・例をつける・一文を短くするのがコツです。 - 注意点⑤ 「すべてを任せすぎない」
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AIはあくまで“アシスタント”です。文章作成やアイデア出しにとても役立ちますが、最終的に決めるのは自分。
「これは自分の言葉かな？」「ちゃんと伝えたいことになってる？」と見直すことが大切です。
→ 対策： AIの力を借りつつ、“自分の視点”を忘れないことです。
まとめ
ChatGPTは、難しそうに見えて、実はとっても身近な存在。特にシニア世代にとっては、日々の暮らしや心の支えにもなる強い味方です。無料で使えるし、登録も簡単。
そして何より、「今からでも全然遅くない」ということを、私は実感しています。老後を豊かにする最強のツールのひとつだと思います。注意ポイントを踏まえて、ChatGPを楽しんでください。
この記事が、あなたのAIとの出会いのきっかけになれば嬉しいです。
